麗林城堡故事團

2012.03.07養生課程(一)  課程心得暨紀錄分享

                               分享:怡君     整理:珮雯

一、養生概念~~~~

    免疫力方面，重點強調，在孩子的照護上及飲

食養生，要照著四季來走，不是一層不變的提供，

市面上所謂好的東西，對於孩子，不外乎睡眠、運

動及規律的生活，配合五臟六腑的運行，最好是九

點入睡，較大的孩子，最晚也十一點入睡，那時正

好走到膽、肝經的位置，正是做最好的排毒、修護

的時間，若身體沒做好完全的休息，這動作是無法

被起動的，九點前睡，對於淋巴系統也有很大的幫

助。

二、玩的重要~~~~

    玩對孩子來說也非常重要，透過玩所產生的運動

和在做一般運動時最好是能夠充份的流汗，這樣對

於整個代謝是有用的。

三、延緩視力問題的散瞳劑~~~~

    關於點散膧劑的問題，當然是最好不要點，

這樣對於眼睛的後遺症是較多，雖然，不是每

個人都可能發生，但賭不賭呢?!

四、環境、氣候、飲食跟健康的關係~~~~

    1.防晒的重要，目前紫外線的殺傷力大。 

    2.牛奶不適合孩子，也不適合東方人，孩子的

        成長有自己的節奏，不需要利用牛奶來補強

        ，牛奶，會破壞鈣質的平衡，，高鐵高鈣的

        牛奶，對於人體是完全不被吸收的，羊奶所

        謂的功效，其實，也不是那麼的好，優酪乳

        之類的食物，也一樣，最終回歸到原始來源

        還是動物，其實是不需要的。

3.蛋白質太高，對人體不是好事，人只需要一

點就夠了，因為人跟動物的腸胃不同，蛋白質

在腸道久了，會成毒素殘留。

4.所謂有機是接近自然所生長的，像水耕、網

室培植的也不算是有機，何謂自然?當然是接觸

陽光、空氣和水

5.油的選擇也是很重要的，市面有很多複合油品

，是不優，因為，每種油有其特質及高溫點的不

同，這是需要注意的，如御飯糰，能保存三天之

內，是放了催飯劑，也是防腐的作用，最好少吃

  6.醣類、酵素、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素

、水，都是很重要的來源，其中酵素是很重要的

，但一般小小孩對於酵素是可以自行合成的，不

 用擔心，酵素的來源如純蜂蜜、醋。。。等

7.水果的攝取，最好是在兩餐之間，再者是醣類，

  成長中孩子所需要的，這來自於全豰類，對於常

  動腦的孩子，是很好的補充。

8.皮膚和肺都是掌管呼吸的，所以，對日常的清潔

   用品也要格外的注意，用的東西遠遠大過於吃的

   毒害

9.家裡有用大理石的，對於，呼吸是不好的，因

   為大理石會釋放氡氣，是一種會致癌的氣體

另外  老師還跟我們分享了臉部穴道按摩的方式

這是一堂很棒的養生課程。

期待下週的養生美食課程。